/R E P R I S E -- Les 10 meilleures résolutions santé pour la nouvelle année
et de bons moyens de les tenir/
1. Bougez! Établissez et adoptez un programme d'exercices comprenant des activités qui amélioreront votre santé cardiovasculaire, renforceront vos muscles, accroîtront votre densité osseuse, préserveront votre mobilité et élimineront le stress. 2. Faites bouger les enfants. L'inactivité et l'obésité sont parmi les plus grandes menaces à la santé des jeunes et des enfants. Ils ont besoin de 90 minutes d'activité physique par jour, dont au moins 30 de conditionnement aérobique. Donnez l'exemple : bougez avec vos enfants! 3. Jouez prudemment et évitez les blessures. Assurez-vous que vous et vos enfants disposez de l'équipement adéquat, avez bien mangé et êtes bien hydratés avant de pratiquer une activité intense. Le casque est essentiel pour le vélo, le ski, la planche à neige et toute activité où il y a risque de blessure à la tête. Échauffez-vous avant de commencer et étirez-vous après pour éviter les blessures. 4. Pensez sécurité au travail et évitez les blessures. Au bureau, réduisez les risques de microtraumatismes répétés en gardant une bonne posture et en vous assurant que votre poste de travail est parfaitement ergonomique. Levez-vous régulièrement et marchez. Si votre travail est physiquement exigeant, utilisez de l'équipement tel qu'un appareil de levage ou un chariot élévateur pour transporter ou soulever les objets lourds. 5. Fixez-vous des objectifs réalistes. Changez un seul comportement à la fois. Si vous vous attendez à atteindre vos objectifs trop rapidement, vous filerez tout droit vers l'échec. 6. Démarrez en douceur. Si vous n'avez pas fait d'exercice depuis longtemps, allez-y doucement; en faire trop, trop vite, c'est le moyen le plus sûr de se blesser. 7. Choisissez une activité que vous aimez. Vous serez ainsi plus enclin à persévérer! 8. Faites-vous soutenir par votre famille, vos amis et des professionnels de la santé. Ils vous apporteront ces petits encouragements dont vous aurez besoin pour atteindre vos buts. 9. Notez vos progrès et vos réalisations. Cela vous aidera à rester motivé/e. 10. Récompensez-vous! Offrez-vous quelque chose de spécial chaque fois que vous atteignez un de vos objectifs. Vous l'avez mérité!
Si de nombreux Canadiens sont capables de se fixer des objectifs et de les atteindre, pour d'autres, qui sont demeurés sédentaires trop longtemps ou qui ont des problèmes de santé, c'est plus difficile. C'est là que le physiothérapeute peut faire toute la différence. Expert du conditionnement aérobique et de la mécanique corporelle, il peut évaluer et traiter avec compétence un grand nombre de problèmes physiques. Il peut également mettre sur pied un programme personnalisé qui tiendra compte de vos limites et de votre sécurité pour vous aider à améliorer votre condition physique. Les physiothérapeutes sont des praticiens en soins de santé primaires que vous pouvez aisément consulter dans les cliniques privées ou dans le secteur public. Ils peuvent aider les Canadiens qui visent tout au long de leur vie une mobilité optimale, une bonne santé et un bien-être physique.
Renseignements: ou entrevue avec un/e porte-parole: Virginia Bawlf, agente nationale de relations avec les médias, (416) 932-1888 (poste 222), (647) 379-4145 (cell.), [email protected]
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