Semaine pour un Québec sans tabac : Pour bien arrêter de fumer, mieux vaut s'entourer

MONTRÉAL, le 19 janv. 2015 /CNW Telbec/ - Cette année, dans le cadre de la Semaine pour un Québec sans tabac, l'Association pulmonaire du Québec (APQ) tient à offrir aux Québécois et Québécoises les meilleures chances d'écraser la cigarette pour de bon. Pour ce faire, l'organisme désire rappeler l'existence de divers services de soutien à la cessation tabagique partout en province. L'APQ veut également souligner que la cessation tabagique est un geste courageux et parfois difficile, et qu'il est important de se créer un réseau de soutien afin de maximiser ses chances de réussite.

Une emprise à ne pas minimiser
La nicotine contenue dans la cigarette est une drogue extrêmement redoutable. Elle stimule temporairement la production de dopamine, ce qui crée un effet « agréable » au cerveau. Or, comme la plupart des drogues dures, la nicotine provoque un effet d'accoutumance, ce qui pousse le consommateur à fumer régulièrement et toujours davantage afin de ressentir le même effet. S'en suit une dépendance physique qui oblige le fumeur à calmer ses propres symptômes de sevrages lorsque la quantité de nicotine dans le sang n'est plus assez élevée. Le fumeur est alors pris dans l'esclavage du tabagisme même s'il a perdu tout plaisir à fumer.

Des ressources à portée de main
L'Association pulmonaire du Québec offre à tous un service de soutien et d'accompagnement en santé respiratoire sous forme de ligne téléphonique complètement gratuite, le 1 888-POUMON9. Elle est accessible du lundi au vendredi et permet de vous entretenir avec une inhalothérapeute, c'est-à-dire une professionnelle de la santé respiratoire apte à vous conseiller dans votre démarche.

Plusieurs types de thérapies de substitution de la nicotine sont disponibles sur le marché. Ces timbres, gommes ou pastilles, lorsqu'utilisés selon la posologie, sont extrêmement efficaces pour atténuer les effets du sevrage physique. Au Québec, lorsque ces thérapies sont prescrites par un médecin, elles sont remboursées par le gouvernement à raison de 12 semaines par année, ce qui équivaut à la durée d'un traitement complet. Vous n'avez pas de médecin de famille et peinez à obtenir une prescription? Parlez-en à votre pharmacien. Certains d'entre eux ont des ordonnances collectives pour ces thérapies, et elles agissent exactement comme une prescription de médecin au plan du remboursement par la RAMQ ou par votre assureur privé.

Savoir s'encadrer : amis, partenaire de cessation ou professionnels
Si vous avez pris la décision d'arrêter, parlez-en à vos amis. Ceux-ci seront certainement heureux de l'apprendre et vous offriront leur soutien. Si l'envie de fumer vous prend, appelez-les pour en parler ou pour vous changer les idées. Vous pouvez aussi rechercher un partenaire de cessation avec qui vous pourrez partager les moments plus difficiles. Souvenez-vous : le besoin de fumer passera, et plus rapidement que vous le croyez. Chaque fois que vous vaincrez une envie de fumer, vous en serez fier, et cette fierté grandissante vous aidera à poursuivre la démarche jusqu'au bout.

L'APQ vous encourage également à faire appel aux centres d'abandon du tabac, que l'on retrouve dans le réseau des Centres de santé et de services sociaux (CSSS, anciennement CLSC). Il suffit de contacter votre CSSS local afin de parler à un intervenant et d'obtenir un rendez-vous, habituellement de manière assez rapide.

Vous connaissez une personne qui a réussi à arrêter de fumer depuis une ou plusieurs années et vous désirez célébrer cet accomplissement? Contactez l'APQ pour obtenir un certificat d'anniversaire de cessation tabagique et surprenez cet ami! Également, n'hésitez pas à demander un certificat pour vous-même et affichez-le fièrement!

Il n'y a pas de mauvais moment pour arrêter de fumer. Cet hiver, l'Association pulmonaire du Québec invite les Québécois et Québécoises à s'entraider et à mettre toutes les chances de leur côté afin de dire adieu à la cigarette.

SOURCE Association pulmonaire du Québec

Mathieu Leroux, L'Association pulmonaire du Québec, 514 287-7400, poste 235, Cellulaire : 514 649-0740